Thoái hóa đốt sống cổ ngày càng gặp nhiều ở người trẻ do cúi điện thoại, ngồi máy tính. Biểu hiện thường là đau cổ, cứng cổ, đau lan xuống vai. Nhiều người hỏi thoái hóa đốt sống cổ có nên xoa bóp bấm huyệt. Câu trả lời là có thể hỗ trợ giảm đau, nếu làm đúng cách và đã được bác sĩ đánh giá.
Xoa bóp bấm huyệt giúp gì
- Giảm co cứng cơ cổ, vai, lưng trên.
- Giảm cảm giác đau mỏi, giúp cổ dễ cử động hơn.
- Thư giãn, cải thiện giấc ngủ vốn hay bị ảnh hưởng khi đau cổ.
Xoa bóp không làm hết thoái hóa. Đây là liệu pháp hỗ trợ bên cạnh điều trị và tập luyện theo hướng dẫn của bác sĩ.
Nên và không nên
Dấu hiệu cần đi khám trước
- Tê bì, yếu tay, cầm nắm đồ vật hay rơi.
- Đi đứng loạng choạng, mất thăng bằng.
- Chóng mặt, ù tai, nhìn mờ khi xoay cổ.
- Đau lan xuống cánh tay kèm cảm giác như điện giật.
Những dấu hiệu này có thể cho thấy tủy sống hoặc rễ thần kinh bị chèn ép, cần được bác sĩ chẩn đoán.
Bài tập cổ đơn giản
- Thu cằm: ngồi thẳng, kéo cằm lùi về sau, giữ 5 giây, lặp lại 10 lần.
- Nghiêng cổ: nghiêng tai về phía vai, giữ 15–20 giây mỗi bên.
- Xoay vai: xoay vai ra sau chậm 10 vòng.
Tập chậm, không gây đau. Dừng nếu tê tay tăng.
Thói quen bảo vệ cột sống cổ
- Màn hình ngang tầm mắt, nâng điện thoại lên khi dùng.
- Gối ngủ vừa đủ cao, đỡ được cổ.
- Nghỉ vận động cổ vai sau mỗi 45–60 phút ngồi.
Xoa bóp cổ vai gáy tại nhà
Đọc thêm massage cổ vai gáy tại nhà, bấm huyệt chữa đau vai gáy. Xem dịch vụ cơ xương khớp và xoa bóp bấm huyệt tại nhà. Hotline: 0988 44 6464
Lưu ý: Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.
