Đau vai gáy là than phiền phổ biến của người làm văn phòng. Bên cạnh nghỉ ngơi và chỉnh tư thế, nhiều người tìm đến bấm huyệt chữa đau vai gáy để giảm căng cơ. Dưới đây là các huyệt thường được kỹ thuật viên y học cổ truyền sử dụng và cách tự day nhẹ tại nhà.
Các huyệt thường dùng khi đau vai gáy
Vị trí huyệt khác nhau một chút ở mỗi người. Kỹ thuật viên có chuyên môn sẽ xác định chính xác hơn.
Cách tự day huyệt tại nhà
- Ngồi thẳng, thả lỏng vai.
- Dùng đầu ngón tay cái hoặc ngón giữa ấn nhẹ vào huyệt đến khi thấy hơi ê tức.
- Day tròn chậm khoảng 30 giây đến 1 phút mỗi huyệt.
- Thở đều, không ấn quá mạnh gây đau nhói.
- Kết hợp xoay vai, nghiêng cổ nhẹ nhàng sau khi day.
Lưu ý an toàn
- Phụ nữ mang thai không tự bấm huyệt Hợp cốc và Kiên tỉnh. Đây là các huyệt thường được khuyên tránh trong thai kỳ. Xem huyệt cần tránh khi massage bầu.
- Không day vùng cổ quá mạnh, không bẻ cổ.
- Không bấm huyệt trên vùng da tổn thương, sưng nóng.
- Người có bệnh tim mạch, huyết áp chưa ổn định nên hỏi bác sĩ trước.
Khi nào cần đi khám
- Đau kéo dài trên 2 tuần dù đã nghỉ ngơi.
- Tê bì, yếu cánh tay hoặc bàn tay.
- Chóng mặt, buồn nôn, nhìn mờ kèm đau gáy.
- Đau sau tai nạn, va đập.
Đọc thêm thoái hóa đốt sống cổ có nên xoa bóp bấm huyệt.
Xoa bóp bấm huyệt vai gáy tại nhà
Tự day huyệt chỉ giúp giảm nhẹ. Nếu cổ vai căng cứng kéo dài, một buổi xoa bóp bấm huyệt bài bản sẽ hiệu quả hơn. Xem massage cổ vai gáy tại nhà, dịch vụ xoa bóp bấm huyệt hoặc châm cứu tại nhà. Hotline: 0988 44 6464
Lưu ý: Thông tin mang tính tham khảo theo y học cổ truyền, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.
